वजन कम करने के लिए लोग फास्टिंग को सबसे कारगर हथियार मानते हैं. ज्यादातर लोग फास्टिंग के फायदे और नुकसान के बारे में नहीं जानते हैं. आजकल वेट लॉस के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट प्लान चलन में ज्यादा है. इंटरमिटेंट डाइट प्लान में इंसान 12 से 16 घंटे तक कुछ भी नहीं खाता है. वजन घटाने के लिए डाइटिंग का यह तरीका तेजी से वजन कम करता है.

यह उपवास सबके लिए नहीं होता है, क्योंकि देर तक भूखा रहने से थकान, कमजोरी और चिड़चिड़ापन हो सकता है. अगर आप में ये लक्षण दिखें तो तुरंत फास्टिंग को रोक देना चाहिए. इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से बेहतर विकल्प होता है कि आप हेल्थी व बैलेंस डाइट लें.